Come Curare la Tiroide in Modo Naturale
Come Curare la Tiroide in Modo Naturale
- Mangiare i Cibi Giusti
- Fare Esercizio Fisico
- Riposare
Le Funzioni Tiroidee
La ghiandola tiroidea è localizzata alla base del collo e ha una forma che richiama vagamente quella di un farfallino piegato intorno alla parte inferiore della gola. È una ghiandola di estrema importanza poiché produce la tirossina, un ormone che favorisce l’equilibrio del metabolismo e del battito cardiaco, e contribuisce inoltre alla crescita e allo sviluppo dei bambini.
Squilibri tiroidei possono sfociare in una tiroide poco o troppo attiva, pertanto è essenziale imparare a supportarla attraverso un’alimentazione sana, l’esercizio fisico, il giusto riposo e una riduzione dei livelli quotidiani di stress.
Mangiare i Cibi Giusti
Comprendi la connessione tra alimentazione e funzionalità della tiroide
Limita la quantità di cibi processati e già pronti
La lavorazione industriale tende ad arricchire di zucchero gli alimenti, e di conseguenza i problemi tiroidei potrebbero peggiorare. Sarà necessaria un po’ di pratica e pianificazione, ma più riuscirai a preparare i tuoi pasti pressoché da zero, meglio sarà. Usare ingredienti freschi e genuini che non sono stati trattati, ne conserva la maggior parte di vitamine, minerali e altri nutrienti.
- La regola generale suggerisce che se il cibo è troppo bianco, come nel caso di pane, riso e pasta raffinati, significa che è stato processato in modo eccessivo. Preferisci quindi pane, pasta e riso integrali.
Soprattutto se si soffre di ipotiroidismo, i cibi da evitare in questi casi sono:
- soia, che limita l'assorbimento della levotiroxina;
- alghe essiccate, possono ostacolare il corretto funzionamento della tiroide in genere;
- caffè, che blocca l'assorbimento della levotiroxina;
- alcolici, che possono alterare la produzione e l'azione degli ormoni tiroidei;
- cereali dall’alto contenuto di glutine può rendere difficile l’assorbimento dei farmaci
- gli insaccati sono i nemici numero uno della salute della tiroide, in quanto ricchi di nitriti e altre sostanze chimiche aggiunte.
Mangia più frutta e verdura
Limita l’assunzione di carne
- Assicurati che le carni acquistate provengano da animali allevati senza fare uso di ormoni o antibiotici. Alcune etichette indicano chiaramente l’assenza di ormoni. Nel caso non sia specificato, probabilmente ne è stato fatto uso. Esegui una ricerca nella sezione dedicata alle carni biologiche.
Aumenta il consumo di pesce
Il pesce è una fonte di proteine di buona qualità ed è spesso ricco di benefici grassi omega-3. Di norma ha una carne magra e piuttosto semplice da cucinare.
- Sii cauto nella scelta del pesce. Pesci carichi di mercurio sono nocivi per le funzioni della tiroide.
Includi i legumi nella tua dieta
Riduci l’assunzione di zuccheri
Prova a sostituirlo con ingredienti più naturali, come la stevia, se fatichi ad abbandonare la voglia di dolce.
Coloro che soffrono di diabete dovrebbero farsi controllare la tiroide. Allo stesso modo, le persone che hanno problemi tiroidei dovrebbero tenere sotto controllo i propri livelli di zucchero nel sangue a causa della diffusa comorbidità (sovrapposizione e influenza reciproca di patologie fisiche o psichiche) tra le due patologie.Aiutati con gli integratori
Assumi una sufficiente quantità di iodio
- Alghe brune (kelp, wakame, dulse).
- Pesce e frutti di mare.
- Yogurt.
- Latte.
- Uova.
Bevi molta acqua
Fare Esercizio Fisico e Riposare
Comprendi l’importanza dell’esercizio fisico per una corretta funzionalità della tiroide
- Il movimento migliora la circolazione, favorendo il raggiungimento di ogni cellula da parte dell’ormone tiroideo.
Riduci i livelli di stress
Concediti il tempo di riposare
Comprendere le funzioni tiroidee
Impara a conoscere l’ipotiroidismo – o scarso funzionamento della tiroide
L’ipotiroidismo può essere causato da un’infezione virale, dall’esposizione a radiazioni, da alcuni farmaci, dalla gravidanza e da altre cause più rare. Ancor più frequentemente, è una carenza di iodio nel corpo a causarlo. L’ipotiroidismo viene diagnosticato dai suoi sintomi e da test di laboratorio (ad esempio valori elevati di TSH).
- Fatica.
- Ciclo mestruale irregolare.
- Costipazione.
- Depressione.
- Capelli secchi e crespi.
- Caduta dei capelli.
- Cute secca.
- Disturbi del sonno, di norma aumento del bisogno di dormire.
- Intolleranza al freddo.
- Battito cardiaco rallentato.
- Gonfiore della tiroide (gozzo).
- Aumento inspiegato del peso corporeo o difficoltà a dimagrire.
Impara a conoscere l’ipertiroidismo – o eccessivo funzionamento della tiroide
I sintomi di una tiroide iperattiva includono:
- Battito cardiaco accelerato.
- Ritmo respiratorio accelerato.
- Movimenti intestinali frequenti con feci molli.
- Capelli sottili che possono tendere a cadere.
- Perdita di peso non motivata.
- Nervosismo, irritabilità, sensazione di alta energia.
- Sbalzi di umore.
- Intolleranza al calore.
- Sudorazione.
- Cute arrossata che potrebbe prudere.
Comprendi se sia necessario rivolgerti a un medico
Se i sintomi sembrano peggiorare, o se permangono dopo 4-6 settimane di cure naturali, rivolgiti al tuo medico curante. Sarà lui stesso a consigliarti un’eventuale visita con uno specialista.
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